วิตามินที่คุณต้องรู้จักเพื่อสุขภาพที่ดี

วิตามินคือสารอินทรีย์ที่จำเป็นต่อร่างกาย แม้ต้องการเพียงเล็กน้อย แต่ขาดไม่ได้ ช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้ดี มีหลายชนิด แต่ละชนิดมีบทบาทเฉพาะในร่างกาย

วิตามิน ตัวช่วยสำคัญในการต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย

วิตามินซีสำคัญมาก ช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ป้องกันเลือดออกตามไรฟัน และช่วยให้แผลหายเร็ว อาหารที่มีวิตามินซีสูง เช่น บร็อคโคลี่และมันฝรั่ง ควรทานเพื่อสุขภาพที่ดี

  วิตามินที่คุณต้องรู้จักเพื่อสุขภาพที่ดี

วิตามินคือสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อย แต่สำคัญมาก มีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หากขาดไป อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้นควรได้รับอย่างเพียงพอเสมอ

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด

วิตามินคือสารอาหารที่ร่างกายต้องการในปริมาณน้อย แต่สำคัญมาก มีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ หากขาดไป อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ดังนั้นควรได้รับอย่างเพียงพอเสมอ

5 สารอาหารสำคัญที่ร่างกายต้องการทุกวัน | โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์

วิตามินมีสองประเภทหลักๆ คือ วิตามินที่ละลายในน้ำ เช่น วิตามินซีและกลุ่มบี และวิตามินที่ละลายในไขมัน เช่น วิตามินเอ ดี อี เค ซึ่งแต่ละชนิดมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพของเรา